Tanfolyami segédlet: Akupresszúrás pontok és fizikai kellemetlenségek -
Ellenjavallatok:
Ne használjuk az akupresszúrás pontokat:
- terhesség esetén, különösen a 3. hónap után
- krónikus szív panaszoknál, PS makerrel rendelkezőknél
- súlyos betegeknél
- tumoros betegeknél
- óvatossággal kell eljárni cukorbetegeknél is
- az akupresszúrás kezelésnek 4 órának kell eltelnie ha a beteg gyógyszert, drogot, alkoholt vagy egyéb toxikus szereket használt
- ne masszírozzuk sérülések, hegek, pattanások és egyéb ( bőr) rendellenességeken lévő pontokat
- ennek a tanfolyamnak sem célja hogy orvosi tanácsot adjon, nem állít fel diagnózist és nem ír elő kezelést, betegségek esetén forduljunk orvoshoz.
A következő pontok TILOSAK terhességnél:
- Teljes idő alatt: lép 6, Vab 4, Gy 38
- 1. hónap: lép 2, máj 2, máj 4, KM 17
- 2.hónap: hólyag 59, epe 34
- 3.hónap: Ksz 3-4-5-7-8
- 4.hónap: Ksz 6, 3M 1, 3M 4, 3M 10
- 5.hónap: lép 9
- 6.hónap: Gy 40, Gy 45, Véb 8
- 7.hónap: Vab 3, Vab 4, Vab 11
- 8.hónap: KM 2, Vab összes
- 9.hónap: vese 1, vese 3, vese 4
Mély flow line masszázs Összegezve ezek az irányok a következők
- nyaktól a váll felé
- válltól a könyök felé
- könyöktől a kéz felé,
- kéztől az ujjvégek felé,
- csipőtől a térd felé,
- térdtől a boka felé,
- bokától a lábujjak felé,
- háton, a gerinctől a váll felé, vagy Farkcsonttól kifelé a csípő felé
- a test elülső részén, a Szeméremcsonttól a Szegycsont alsó része felé,
- Szegycsonttól kifelé, a vállak felé (pectoralis izmok).
progresszív relaxációhoz feszítés-lazítás hanganyag- kicsit zajos:
szöveg hozzá:
Gyakorlat meditációra 1. Relaxációhoz (A gyakorlat 30 percet vesz igénybe.)
Helyezkedj el ülve, kényelmesen, úgy, hogy a talpad a földön legyen, kezeidet tedd a combodra tenyérrel fölfelé. (de fekve is végezheted, akkor a kezeid lazán legyenek a tested mellett)
Vegyél 3 mély lélegzetet... - . minden egyes kilégzéssel kifújom magamból az összes feszültséget. . . - most csak a csendes nyugodt légzésemre figyelek. . .
most figyelmemet a lábamra, a lábujjakra, lábfejre, talpra fordítom... megfeszítem az izmokat. . . - majd ellazítom. .. harmadszor is megfeszítem majd ellazítom, érzem, ahogy elindul az erekben a keringés átmelegszik a talp, a lábfej, a lábujjak...
az alsó lábszárra és térdre figyelek. , ,
Megfeszítem az izmokat - majd ellazítom. másodszor megfeszítem majd ellazítom
, harmadszor is megfeszítem majd ellazítom
érzem, ahogy átmelegszik az alsó lábszár, a térd, elindul az optimális keringés...
a combomra figyelek, . ,
Megfeszítem az izmokat - majd ellazítom. másodszor megfeszítem majd ellazítom , harmadszor is megfeszítem majd ellazítom
érzem, ahogy a combom átmelegszik, beindul a keringés. . ,
a medencére, alhasra figyelek...
Megfeszítem az izmokat - majd ellazítom. másodszor megfeszítem majd ellazítom , harmadszor is megfeszítem majd ellazítom
érzem, ahogy. a medence, alhas átmelegszik, a keringés elindul. , .
a mellkasomra figyelek. , ,
Megfeszítem az izmokat - majd ellazítom. másodszor megfeszítem majd ellazítom , harmadszor is megfeszítem majd ellazítom
érzem, ahogy a vérkeringés elindul, a mellkasom átmelegszik. . .
a hátamra figyelek... megfeszítem a hátizmokat — ellazítom
másodszor megfeszítem majd ellazítom , harmadszor is megfeszítem majd ellazítom
érzem, ahogy a hátizmok átmelegszenek, a keringés elindul. . .
a vállakra figyelek.
Megfeszítem az izmokat - majd ellazítom. másodszor megfeszítem majd ellazítom , harmadszor is megfeszítem majd ellazítom
érzem, ahogy a vállak ellazulnak, a keringés megindul, a vállaim átmelegszenek. . ,
a karokra figyelek... .. ,Megfeszítem az izmokat - majd ellazítom. másodszor megfeszítem majd ellazítom , harmadszor is megfeszítem majd ellazítom
érzem, ahogy az ujjak, a kézfej, a karok átmelegszenek, a keringés elindul. . .
a nyakamra figyelek. az összes nyakizmot megfeszítem — ellazítom
másodszor megfeszítem majd ellazítom , harmadszor is megfeszítem majd ellazítom
érzem, ahogy nyakizmok ellazulnak, átmelegszenek, a keringés elindul. . ,
a fejemre figyelek. ..
megfeszítem az arcizmokat, a fej minden izmát — ellazítom
másodszor megfeszítem majd ellazítom , harmadszor is megfeszítem majd ellazítom
érzem, ahogy, az arc és fej izmai ellazulnak, átmelegszenek, a keringés elindul...
Most az egész testem ellazult... érzem, ahogy a vér kering az erekben — a gondolataim elcsendesedtek — az egész testem megpihent — most csak élvezem ezt a csendet és a nyugalmat. . .
Most a figyelmemet a jelenre, a mostanra fordítom — mély lélegzetet veszek — lassan megmozgatom minden izmomat, nyújtózkodom — újra tudatos énemre figyelek.
•Mély hasi légzés
Váltott orrlyukú légzés (Nadi Shodhana)
Mély légzés (Deep Breathing)
Gyógyító légzéstechnikák: 24 hatékony légzésterápia « Önismeret.hu
•Relaxáció: a relaxációs gyakorlatok segítenek
nyugalmunk megőrzésében stresszhelyzet esetén, illetve munkánk során a
feladatra való összpontosításban.
Ezeket a gyakorlatokat alkalmazva könnyebben
"leengedünk" és este hamarabb elalszunk.
Próbáljuk ki:
https://www.strokeinfo.hu/relaxacios-gyakorlatok/
Tanfolyamajánló:
