Stressz-térkép – Mi történik bennünk, ha stresszelünk?

A stressz hatással van a gondolatainkra, érzéseinkre és a testünkre is. Íme egy egyszerű áttekintés:

🧠 Gondolati szinten:

• Túlterheltség, túl sok gondolat
• Negatív önbeszéd, önkritika
• Problémák felnagyítása, jövőtől való félelem

❤️ Érzelmi szinten:

• Szorongás, düh, bűntudat, félelem
• Ingerlékenység, fásultság
• Érzelmi hullámzás, kiégés

🧍‍♀️ Fizikai szinten:

• Feszültség a vállban, nyakban
• Gyomorpanaszok, alvászavar
• Kimerültség, koncentrációs nehézség

💡 Mit tehetsz?

• Lélegezz! egyszerű légzőgyakorlatokkal pl figyeld meg a légzésedet
• Mozogj!  bármilyen sport jó, de nagyon hasznos a séta, az úszás
• Menj a természetbe!  Túra, erdei séta kifejezetten jót tesz.  
• Fordulj kineziológushoz - Stresszoldó technikákért, stressz és annak következményeinek kezeléséért 
• Tudatosítsd!  Mit érzel, tudod-e az okát? Mire lenne szükséged? 
• Beszélj! Mondd ki az érezelmeid, és a szükségleteid, beszélgess róla a párkapcsolatodban, a családoddal, a barátaiddal

További egyszerű stresszoldó technikák itt hamarosan...